La semana pasada hablé de un tema importante en OndaMadrid: cómo reducir la ansiedad cuando preparas tu oposición.
Sentir ansiedad es completamente normal. Las oposiciones se desarrollan en un entorno altamente competitivo, en el que se invierte mucho tiempo y energía sin garantías de éxito.
El primer paso para reducir tu ansiedad es la planificación. Establecer objetivos claros y alcanzables antes de cada sesión de estudio. No solo importa qué se va a estudiar, sino también cuándo descansar.
Recomiendo dividir el estudio en bloques. En lugar de largas jornadas interminables, es mejor sesiones de unos 45 minutos seguidas de pausas breves. Esta metodología, conocida como técnica Pomodoro, facilita la concentración y reduce la sensación de agobio.
Durante los descansos, haz pausas activas: estiramientos, respiración profunda o meditación. El entorno también influye. Un espacio ordenado y tranquilo ayuda a mantener la calma y evitar distracciones.
Otro punto clave es dejar de buscar la perfección. Aspira a la excelencia, da lo mejor de ti según las circunstancias, sin comparaciones.
Escucha el podcast completo